Fysisk aktivitet

I onsdags fick vi besök av en kompis till Susanne och hennes kursare som läser till distriktsköterskor. De pratade om Fysisk aktivitet och hade lite rörelse och pausgympa med barnen :)

De berättade detta för barnen:

Fysisk aktivitet

Vad är det?

Till exempel:

·         Bollsporter

·         Gymnastik

·         Ridning

·         Utomhuslek

·         Skolraster

Vad gör det?

·         Ökar pulsen (hjärtats slag) så man blir svettig, törstig och trött

·         Förebygger sjukdomar

·         Förbättrar sömn

·         Ökar koncentrationsförmågan

·         Förbättrar humöret

·         Stärker skelett och muskler

·         Minskar risken för övervikt

 

Hur mycket?

·         7-12 åringar rekommenderas att vara aktiva 1,5-2 timmar/dag, varav minst hälften av tiden ska vara rask aktivitet under minst 10 minuter i sträck

·         Viktigt med vila och återhämtning

·         Max 2 timmar stillasittande i sträck

·         Max 2 timmar skärmtid (tv, surfplatta, dator) per dag

 

Lägg stort fokus på utelek, aktiva skolraster och glöm inte att den fysiska aktiviteten ska vara rolig!!